Kamis, 05 April 2018
JUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KEFAMENANU - TERBUKTI!!!Saya sangat merekomendasikan memasak makanan Kamu sendiri versus makanan yang dibawa pulang dan makanan yang dikemas sebelumnya. Ini mungkin tidak selalu dimungkinkan mengingat berbagai masalah gaya hidup. Namun, ketika Kamu memasak makanan Kamu sendiri, Kamu tahu apa yang ada dalam makanan Anda. Jika Kamu tidak bisa memasak, periksa toko buku lokal Kamu dan jelajahi buku resep buat sesuatu dengan gambar yang disesuaikan dengan masakan baru dan tawarkan resep sederhana dan mudah diikuti. Anda juga bisa mendaftar di kelas memasak di perguruan tinggi setempat.
Kapan Makan
Makan lima hingga enam porsi kecil, makanan seimbang sepanjang hari. Baik itu makanan atau makanan ringan, kuncinya adalah keseimbangan - keseimbangan protein yang cukup, lemak dan karbohidrat yang sehat buat mengisi bahan bakar tubuh dan menjaga tingkat insulin yang sehat dan stabil. Jika Kamu makan buat menurunkan lemak tubuh, Kamu bisa memilih buat mengonsumsi karbohidrat tepung selama tiga kali makan pertama hari itu.
Jika Kamu ingin menbisakan otot, Kamu perlu makan lima hingga enam kali sehari. Jika Kamu ingin banyak otot Kamu perlu makan setiap dua hingga tiga jam, hingga delapan kali per hari.
Pepatah, 'jangan camilan di antara makan', tidak berlaku jika Kamu mencoba buat mengatur berat badan Anda. Cara terbaik buat menurunkan lemak tubuh atau mempertahankan berat badan Kamu adalah dengan makan banyak makanan sehat kecil sepanjang hari. Dengan membuat pilihan yang lebih cerdas tentang jenis makanan yang Kamu pilih buat dimakan, Kamu akan memiliki berat badan yang lebih sehat dan kendali insulin yang lebih baik. Beberapa contoh makanan ringan yang sehat adalah: buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak dan ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan itu mengisi dan memuaskan, membuatnya mudah mengontrol ukuran porsi secara alami. Mereka juga sempurna buat menyediakan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan, sehingga menjaga insulin Kamu lebih stabil.
Makan dengan cara itu meningkatkan metabolisme Kamu (biaya energi pencernaan), yang menghasilkan pembakaran lebih banyak lemak tubuh dan kelebihan kalori.
Perencanaan dan Persiapan Makan
'Hidup berfungsi paling baik ketika kamu mendesainnya di atas kertas dulu.'
Ikuti kelas memasak jika Kamu tidak tahu cara memasak. Jika Kamu bekerja Senin hingga Jumat, mengapa tidak memasak makanan Senin sampai Jumat Kamu pada hari Minggu? Gunakan seluruh kompor, di dalam dan sisi atas buat memasak dalam jumlah besar. Simpan makanan Kamu di lemari es dan freezer selama seminggu.
Apakah belanja bahan makanan Kamu dalam jumlah besar buat mempersiapkan 'memasak Minggu' Anda. Misalnya (buat satu orang), masak 4-6 dada ayam, dua pon steak, dan mungkin daging lain di oven. Masak hingga 2-4 cangkir beras merah gandum utuh, dan masukkan empat hingga enam ubi jalar besar di oven buat memasak semuanya pada saat yang bersamaan. Potong banyak sayuran buat dimakan mentah selama seminggu atau kukus sayuran. Masukkan semuanya ke dalam wadah di lemari es dan freezer. Tergantung pada seberapa mahir Kamu di dapur, jika Kamu tetap memasak sederhana, Kamu akan selesai dalam dua hingga tiga jam!
Staple Items
Barang-barang pokok yang terdaftar di Tip # 5 sangat penting karena Kamu akan menggunakannya dalam persiapan memasak curah Kamu atau pada hari-hari Kamu mengemas makanan Kamu buat bekerja atau buat makan saat itu juga. Staples berguna karena mereka semua membantu menyediakan berbagai rasa, sementara memungkinkan Kamu buat memasak secara massal pada satu hari dan menjaga waktu persiapan Kamu semitumal mungkin. Anggaplah memasak massal Kamu sebagai 'fondasi' buat dibangun.
Misalnya, katakanlah Kamu memiliki empat dada ayam yang dimasak di oven. Mereka mungkin telah dikeringkan, dimasak dalam panci besi cor dengan garam, lada, rempah-rempah dan minyak zaitun atau dalam saus tomat. Berikut tiga cara Kamu bisa menyajikan dada ayam:
JUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KEFAMENANU
• Irisan tipis buat salad (sayuran lapangan, bayam dan tomat, dll.) Dengan saus minyak dan cuka (atau gunakan air jeruk nipis atau lemon);• Panaskan kembali payudara di sepanjang sisi sayuran dan pati;
• Iris dan dipanaskan dalam wajan dengan saus sehat dan disajikan di atas nasi atau sayuran.
Peralatan masak
Ketika datang ke pisau aku sarankan Kamu berinvestasi dalam pisau berkualitas tinggi: pisau koki 9-12 ", pisau pengupas, pisau boning jika Kamu akan melakukan banyak de-boning (saya lebih suka membeli daging tanpa tulang) dan pisau roti bergerigi Pisau murahan hanya membuat persiapan makan membuat frustrasi.
Wadah Penyimpanan
Tupperware atau kulkas dan kotak pembeku freezer yang serupa dengan berbagai ukuran. Pastikan buat tidak menggunakan wadah itu dalam microwave kecuali wadah memiliki label 'microwave-safe'.
Persiapan Harian
Jika Kamu tidak bekerja dari rumah, kumpulkan 2-3 kali makan dan camilan dari apa yang telah Kamu siapkan di atas. Buatlah sandwich sehat buat dimakan dengan beberapa sayuran mentah atau buah. Kemas, atau miliki di kantor, bar pengganti makanan sehat dan shake sebagai alternatif. Setelah makan pengganti shake dan bar di tangan di kantor, di mobil atau tas Anda, mungkin menjadi anugerah Kamu yang menyelamatkan daripada harus kehabisan dan membeli makanan sampah atau camilan yang tidak sehat.
Tidak ada teori atau tren, hanya pendekatan Fitness Terintegrasi yang langsung bekerja.
