PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR RAJA AMPAT - TERBUKTI!!!Banyak yang akan menjadi langsing merasa bahwa makanan buat membuatnya langsing adalah barang-barang yang lebih mahal pada daftar pembelanja. Namun, itu tidak perlu benar.

Anda bisa menyiapkan makanan rendah kalori yang murah menggunakan let-overs jika Kamu mau, dan tetap langsing. Juga tidak perlu menyiapkan dan memasak makanan tambahan buat satu orang. Kamu bisa bergabung dengan keluarga yang percaya diri bahwa Kamu bisa membuat makanan yang sama dengan hanya sedikit kalori ekstra menonton di bagian Anda. Tidak perlu diet pelangsing buat menjadi berbeda dari atau lebih mahal daripada keluarga Anda. Makan makanan yang sama tetapi hindari makanan berkarbohidrat tinggi dan berlemak. Jika Kamu memasukkan diet ke dalam pola hidup sehari-hari Anda, berat badan Kamu lebih mudah dipertahankan.

Menempatkan Pedoman Makan Sehat ke dalam Praktek

Daging: -

Pilih potongan daging tanpa lemak, seperti bagian atas, bilah, pantat, fillet, daging sapi kental, daging sapi muda, fillet babi, dan variasi daging domba, seperti daging domba tanpa lemak. Pilih daging cincang paling ramping

Ø Tiriskan lemak dari daging cincang selama atau setelah memasak.

Ø Potong lemak yang terlihat dari daging sebelum Kamu memasaknya

Ø Jauhkan protein daging kecil (100g) dan banyak makanan dengan sayuran dan kacang-kacangan, roti, nasi atau pasta. Masak sayuran ringan atau kukus bila memungkinkan buat mempertahankan nutrisi mereka.

Ø Saat memanggang daging, potong lemak yang terlihat dari daging dan letakkan daging di atas rak di loyang dengan 1-2 cm air. Untuk tambahan rasa tambahkan jamu dan anggur ke air. Alkohol tidak berbahaya bila digunakan dengan panas dalam masakan.

Keju: - Pilih varietas keju rendah lemak, keju cottage atau ricotta, kurangi lemak atau susu rendah lemak. Jangan hanya mencoba sekali itu, karena mungkin diperlukan waktu beberapa saat buat menyesuaikan selera Anda. Cobalah yoghurt rendah lemak Kamu hampir tidak bisa membedakan seleranya.

Minyak: - Minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak safflower, minyak canola dan minyak biji anggur adalah minyak nabati yang baik buat dipilih.

Biji-bijian: - Pilih roti gandum, pasta, tepung dan naik sebagai gantinya atau putih

Sarapan Sereal: - Harus tinggi serat.

Garam: - Pilih garam rendah (sodium) atau tanpa produk garam tambahan dengan membandingkan label makanan dan memilih produk yang tidak memiliki garam tambahan.

Dressing: - Buat saus Kamu sendiri dan mayones menggunakan yogurt rendah lemak, buttermilk, pasta tomat, cuka, jus lemon, keju ricotta, mustard, dan bubur buah. Belilah dressing berlabel No-Oil atau Low Fat

Margarin atau Mentega : - Gunakan alpukat, chutney, keju cottage, dan mayones rendah lemak

Cream: - Gunakan susu kulit evaporasi dengan gelatin dan dinginkan sebelum dikocok.

Sour Cream: - Yogurt rendah lemak, buttermilk, susu skim evaporasi atau jus lemon.

PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR RAJA AMPAT: - Gunakan wajan anti lengket dan semprotan memasak atau sikat dasar panci dengan minyak, bukan menuangkan minyak ke dalam panci.

Kiat buat membantu mengurangi asupan lemak Anda

Memanggang, bukan menggoreng

PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR RAJA AMPAT

Gunakan rak berisi sedikit air saat memanggang, memanggang atau memanggang daging. Rendam daging yang sangat ramping dalam campuran kecap, anggur, rempah-rempah, bawang putih atau rempah-rempah. Ini akan mencegah daging mengering saat memanggang.

Mengukus

Apakah cara paling ideal buat memasak sayuran? Makanan cepat dimasak dan tidak perlu lemak.

Microwave

Microwave adalah cara yang bagus buat memasak. Microwave memungkinkan makanan buat menjaga rasa dan kelembapannya saat dimasak.

Osengan

Gunakan wajan atau wajan anti lengket. Gunakan semprotan minyak, air, anggur atau kaldu buat menggoreng sayuran Anda, lalu campurkan dengan cepat daging yang dimasak tanpa lemak.
Gunakan wajan atau wajan anti lengket. Gunakan semprotan minyak, air, anggur atau kaldu buat menggoreng sayuran Anda, lalu campurkan dengan cepat daging yang dimasak tanpa lemak.

Basi

Memasak Casserole adalah cara memasak yang lembab dan lembut dan lembab yang juga rendah lemak. Sebelum membujuk, potong lemak dari daging atau kulit dari ayam. Jangan menambahkan lemak ekstra ke casserole. Biarkan casserole mendingin dan kulitkan lemak ekstra dari permukaan. Casseroles dibagi menjadi ukuran porsi dan beku siap makanan siap buat orang-orang terburu-buru.

Sayuran Panggang

Sayuran pertama, rebus dengan minyak sayur, taruh dalam wajan kering dan masak dalam oven yang tinggi sampai renyah.

Saus

Jika Kamu menggunakan jus panci daging buat membuat saus, tuangkan jus ke dalam cangkir dan letakkan di dalam freezer, ketika sudah dingin tetapi tidak beku, lepaskan lapisan lemak padat yang terbentuk di atasnya. Jus yang tersisa bisa digunakan buat membumbui saus Anda.

Cincang

Saat menggunakan daging cincang, warnai terlebih dahulu dalam panci kering dan keringkan kelebihan lemak sebelum menambahkan bahan lainnya.

mentega

Tambahkan yogurt rendah lemak atau keju cottage atau ricotta ke sayuran.

Krim

PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR RAJA AMPAT

PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR RAJA AMPAT