Jumat, 17 Agustus 2018
PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KEMBANGAN - TERBUKTI!!!Untuk makan malam yang cepat, sulit buat menemukan makanan yang lebih cepat buat diperbaiki daripada telur. Membuat makan malam dalam sekejap sangat mudah ketika Kamu meletakkan kuali di menu. Untuk membuatnya, cukup masak makanan favorit keluarga Anda, lalu tuangkan telur dan berebut.
Dalam Stir-Fry Shrimp Scramble, bawang hijau, bawang putih dan jahe menambahkan bakat Asia buat udang telur-enrobed, yang dihiasi dengan kacang polong dan chestnut air. Kontras yang menarik adalah sorotan dari daya tarik piring. Tekstur polong kacang renyah dan chestnut air dan telur orak-arik yang lebih lembut dan udang ditingkatkan dengan warna dan rasa yang kontras dari bahan-bahannya.
Membuat hidangan khusus itu lebih ekonomis, telur meregangkan protein udang yang lebih mahal. Seiring dengan protein berkualitas tinggi mereka, telur padat nutrisi juga menyediakan berbagai macam nutrisi penting lainnya, semua buat jumlah kalori yang relatif rendah. Menumis sendiri adalah metode memasak yang membutuhkan sedikit lemak. Untuk perebutan itu, Kamu hanya perlu satu sendok makan minyak buat memasak makanan yang cukup buat sebuah keluarga. Hasil akhirnya adalah hidangan yang memasok nutrisi yang dibutuhkan tanpa banyak kalori.
Selain nutrisi yang baik dan persiapan yang cepat, bersih-bersih juga cepat, karena mengaduk-aduk hanya membutuhkan satu panci.
Stir-Fry Shrimp Scramble
1 sendok makan minyak goreng
2 siung bawang putih, cincang
1/2 sendok teh jahe bubuk
1 paket (8 oz.) Kacang polong beku, dicairkan
4 ons udang mentah sedang hingga besar atau mentah beku
1 bisa (8 oz.) Iris water chestnut, dikeringkan
1/4 cangkir bawang hijau cincang dengan atasan
6 butir telur
1/2 sendok teh garam, opsional
Dalam panci omelet 10-inci atau wajan di atas api sedang-tinggi, masak bawang putih dan jahe dalam minyak panas sampai bawang putih berwarna coklat kecokelatan, sekitar 1 hingga 2 menit. Tambahkan kacang polong, udang, air chestnut dan bawang. Masak, aduk sesekali, sampai udang berubah warna menjadi merah muda, sekitar 5 hingga 6 menit.
Kocok telur dan garam, jika diinginkan, sampai rata. Tuangkan sayuran dan udang. Dengan turner pancake, angkat perlahan dan putar campuran sampai telur mengental dan tidak ada sisa telur yang terlihat. Hias dengan kipas bawang, jika diinginkan.
Informasi nutrisi per porsi resep 1/6 menggunakan minyak jagung dan udang segar tanpa garam dan garnish bawang opsional: 145 kalori, 8 gm total lemak, 241 mg kolesterol, 96 mg sodium, 186 mg potasium, 7 gm karbohidrat, 12 gram protein dan 10% atau lebih dari RDI buat vitamin B12 dan C, riboflavin, besi, fosforat
