Selasa, 23 Oktober 2018
JUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KRUI - TERBUKTI!!!Orang-orang tidak menyadari bahwa 80% dari berat badan Kamu berasal dari apa yang Kamu masukkan ke dalam mulut Anda. Untuk benar-benar menurunkan berat badan, Kamu harus mengubah gaya hidup Anda. Ubah cara Kamu makan dan Kamu akan segera mulai memperhatikan perbedaannya. Gantilah makanan berkalori tinggi kalori tinggi dengan buah dan sayuran. Jika Kamu biasanya memiliki sisi kentang goreng, ubah menjadi salad kecil atau secangkir salad buah. Tingkatkan asupan protein dan serat Anda. Protein meningkatkan metabolisme Kamu sehingga tubuh Kamu menggunakan lebih banyak kalori buat energi dan membakar lemak. Serat membantu membuat Kamu merasa lebih cepat kenyang. Pastikan Kamu sarapan. Kejatuhan banyak orang-orang adalah mereka semua melewatkan sarapan. Mereka benar-benar menyakiti diri sendiri dengan melakukan itu. Dengan makan sarapan Kamu benar-benar melompat memulai metabolisme Kamu buat hari itu. Metabolisme yang lebih cepat memungkinkan Kamu buat membakar gula dan lemak di tubuh Anda. Ketika metabolisme Kamu melambat, tubuh Kamu masuk ke mode penyimpanan lemak daripada mode pembakaran lemak, yang bisa menghambat penurunan berat badan.
Ingat ukuran porsi itu penting. Bahkan jika Kamu makan makanan yang tepat, jika Kamu makan terlalu banyak Kamu tidak membantu diri sendiri. Protein seperti daging sapi, ayam dan ikan seharusnya hanya sekitar 4 oz. Sayuran harus 1/2 cangkir dimasak atau 1 cangkir mentah. Buah-buahan termasuk 1 buah sedang atau 1/2 cangkir buah potong. Lemak yang baik harus dibatasi hingga 1 sendok makan minyak, atau 2 sendok selai kacang atau saus salad.
Tidak semua orang-orang memiliki waktu atau kemampuan buat menimbang semua makanan mereka semua dengan porsi yang tepat. Gunakan alat rumah tangga buat membandingkan ukuran. Empat oz. daging adalah tentang ukuran polong I klasik. Satu porsi keju sama dengan ukuran kotak korek api. Satu porsi minyak atau saus salad sama dengan ukuran gelas 1 ons. Setelah Kamu mengetahui ukuran perkiraan masing-masing penyajian, akan lebih mudah bagi Kamu buat membagi setiap ukuran porsi.
Persiapkan makanan dan camilan Kamu sebelumnya buat menghemat waktu dan tenaga Anda. Jika Kamu seperti saya, aku menentukan apa yang ingin aku makan berdasarkan apa yang aku rasakan seperti makan. Ini menyulitkan buat mengatur jadwal seminggu atau sebulan sebelumnya. Jadi sebagai gantinya aku menyiapkan makanan aku pada malam sebelumnya. Ini masih menghemat waktu aku di pagi hari. Itu juga menjaga ukuran porsi yang benar. Alat persiapan lain buat orang-orang yang tidak bisa atau tidak akan merencanakan makanan mereka semua sebelumnya adalah menyiapkan makanan Anda. Setelah Kamu pulang dari berbelanja, potong semua buah dan sayuran Kamu dan letakkan di umbi-umbian, dengan cara itu ketika Kamu membutuhkannya, yang harus Kamu lakukan adalah ambil dari wadah. Anda menghemat waktu buat memotong, memotong, dan membersihkan. Juga jika Kamu membeli daging Kamu secara massal, pisahkan daging menjadi ukuran porsi tunggal atau ukuran porsi makanan dan bungkus ulang atau bungkus dalam kertas timah, tas ritsleting sandwich atau wadah plastik. Dengan cara itu Kamu tidak perlu khawatir tentang memasak terlalu banyak Kamu hanya memilih daging sapi, unggas atau ikan dan Kamu memasak jumlah yang sudah dibagi habis.
Ingat bahwa metabolisme tubuh Kamu perlu diisi ulang setiap beberapa jam. Itulah mengapa disarankan buat makan camilan kecil setiap 2-3 jam sekali. Ini membuat Kamu makan berlebihan pada makanan yang lebih besar. Jaga camilan sehat (porsi keluar) di sekitar Kamu sepanjang waktu. Kacang-kacangan dan buah kering adalah camilan sehat yang baik yang bisa disimpan di tempat kerja, di mobil Kamu atau pada orang-orang Anda.
JUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KRUI
Meskipun olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, Kamu tidak bisa langsung melompat ke dalamnya dan berharap bisa melakukan semuanya sekaligus. Otot atrofi lembur jika tidak digunakan. Butuh waktu bagi otot buat membangun kembali diri mereka semua sendiri. Tentukan gol buat diri sendiri. Jika Kamu belum bekerja dalam waktu yang lama, mulailah dari yang kecil dan bangunlah. Mulai dengan berjalan 10-20 menit sehari. Setelah seminggu, tambah waktu Anda. Cobalah joging selama beberapa menit buat meningkatkan detak jantung Anda. Selalu peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan meredakan ketegangan yang menumpuk di otot. Yoga dan Pilates adalah latihan pereda stres yang baik buat peregangan dan fleksibilitas.Jangan mencoba buat membuat semua perubahan itu sekaligus. Anda mungkin kewalahan dengan semua perubahan dan tidak mematuhinya. Mulailah dengan membuat satu atau dua perubahan kecil sampai mereka semua menjadi kebiasaan, dan kemudian tambahkan yang lain. Segera Kamu akan berada di jalur yang benar buat menurunkan berat badan yang Kamu inginkan!
