Jumat, 30 November 2018
PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KAYONG UTARA - TERBUKTI!!!Pemerintah mengubah kelompok makanan dasar setiap sekarang dan kemudian. Tak satu pun dari mereka semua pergi, kepentingan mereka semua semakin kecil dan semakin kecil. Sementara penekanannya adalah pada teori bahwa tidak ada makanan yang buruk, ada yang lebih baik, makanan sehat yang harus difokuskan.
Piramida makanan mengatakan bahwa kita masing-masing harus makan: tiga atau lebih porsi sayuran, dua porsi empat porsi buah, empat-delapan porsi biji-bijian dan sayuran bertepung, dua-tiga porsi masing-masing susu dan susu dan ikan, unggas dan daging alternatif, satu-tiga porsi lemak dan dua atau kurang porsi manisan dan camilan. Tentu saja, ukuran porsi buat anak laki-laki yang sedang tumbuh enam belas tahun akan berbeda dari yang dikatakan bayi satu tahun, atau seorang wanita dari enam puluh dalam hal itu. Setiap pedoman ukuran porsi berbeda.
Untuk kesehatan optimal, sebagian besar makanan utama Kamu di siang hari harus mengandung sedikit dari setiap kelompok makanan. Misalnya, makan siang bisa menjadi sandwich kalkun (1 daging) pada dua potong roti gandum (2 butir) dengan tomat dan selada (2 sayuran). Pasangkan itu dengan segelas susu dingin, 8 ons susu (1 botol) dan satu sisi wortel yang renyah dan bayi, (1 sayuran, membawa Kamu hingga 3 buat makan itu saja). Jika Kamu masih lapar dan menginginkan sesuatu yang manis, crunch on an apple (1 buah), satu porsi yogurt (1 dairy) atau satu pak puding 100 kalori. (Secara teknis, itu bisa dihitung sebagai susu juga, tapi mari kita bersikap realistis, itu adalah suguhan.)
Makanan sehat mengandung protein, pati, dan mungkin beberapa sayuran dan buah-buahan. Pastikan bahwa Kamu memperhatikan ukuran porsi yang bisa merusak bahkan makanan terbaik, dan sadar bahwa persiapan sama pentingnya dengan menu itu sendiri. Zucchitu, misalnya, adalah sayuran yang sangat sehat, sampai mereka semua dicelupkan ke dalam adonan dan kemudian digoreng. Sekarang mereka semua gemuk, berantakan berminyak tidak sehat daripada keripik kentang.
PENJUAL PERALATAN PERLENGKAPAN MASAK DAPUR KAYONG UTARA
Bagaimana dengan lemak? Anda tidak boleh memasukkan apapun dalam makanan sehat, bukan? Tidak, Kamu salah pada yang satu itu. Minyak zaitun adalah pilihan sehat jantung, diisi dengan asam lemak Omega 3 yang telah terbukti meningkatkan fungsi jantung. Sebuah kata peringatan di situ meskipun: jantung sehat dan bermanfaat tidak sama dengan kalori bebas. Masih ada kalori dalam minyak zaitun - banyak dari mereka. Minyak zaitun ringan mengacu pada rasa dan warna bukan dengan jumlah kalori.Makanan sehat bisa diakhiri dengan makanan penutup yang sehat juga. Jangan masuk ke dalam pola pikir bahwa jika Kamu mencoba buat makan dengan sehat, Kamu harus melepaskan momen berharga itu di akhir makan ketika makanan lezat dibawa kepada Kamu - itu tidak benar. Jaga porsinya tetap kecil, dan bahkan kue cokelat bisa masuk ke dalam makanan sehat Anda. Panggang kue Kamu sendiri dan Kamu bisa membatasi jumlah lemak yang dimasukkan ke dalam mereka semua - gunakan saus apel dalam porsi yang sama dengan lemak yang diminta, dan gunakan semprotan memasak sebagai pengganti mengolesi panci. Pilihan makanan penutup yang lebih sehat: sepotong kecil kue makanan malaikat bebas lemak dengan pilihan buah beri dan potongan kecil topping kocok. Sekarang, itulah yang aku sebut makanan yang baik dan sehat.
